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健康を目指すニュース

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【山本モナ、叶姉妹、杉田かおる愛用】ビューティローズクリスタル200粒(お徳用)
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毒舌キャラで有名な杉田かおるが、
ダイエット本「杉田かおるの毒だしダイエット」を出版し、
これが話題となっているようですね。

確かに、テレビで見た杉田かおるが劇的に変わっていて
ビックリ!!

一般的な「毒だしダイエット」法に加え、「杉田式毒だしダイエット」
のポイントがあるそうですよ。

(1)集中力が続く3ヶ月で白黒つける
(2)ルールや固定概念を捨てる
(3)食事ノートをつける
(4)毒素をためない
(5)イメージの力をフル活用

・・・・なんで自分が太ってるかわかる気がしました・・・・(汗)

生まれ変わりたい人は
「毒だしダイエット」、オススメです!
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みなさんは、野菜不足をどうやって解消していますか?

毎日コンビニなどのお弁当などの外食中心の

ひとり暮らしの僕は、最近、野菜不足を補うために

青汁を飲み始めました。

野菜不足は、高血圧を引きこすそうで、

木村拓哉コーチみたいに、くも膜下出血の

にならないためにも、続けていこうと思っています。

( ̄ ー ̄+キラーン

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関連タグ : 野菜不足,

 








現在、いろいろなアミノ酸があり、
さまざまな効果がうたわれています。
あなたもいくつか購入したことがあるでしょう。

ただアミノ酸もたんぱく質と同じで、
1グラムあたり4キロカロリーの熱量をもっています。
ですので、スポーツをする人が運動にからめて
摂取したりする場合はよいでしょうが、
体も動かさずにアミノ酸ばかりをとっていると、
摂取カロリーはどんどんと増えていきます。

数字(摂取カロリー、消費カロリー)という観点からも
ダイエットを見つめたいものですね。

 








この時期はよく暖房つけるので部屋が乾燥して大変ですね。
なので、加湿器は必須の品です。

さて、健康のためには「適度な湿度」
ってとても大切ですね。

冬はどうしても空気が乾燥します。
そのうえ、暖房機の使用によって
室内はますます乾燥してしまっています。
ですから、風邪やインフルエンザも蔓延しがちですし、
当然、お肌や髪などにも喉にも、乾燥は良くありません。

簡単な対策方法としては
加湿器を使用して湿度を適度に保つことが大切です。

気温が25度程度なら45%前後、21度なら50%前後、
17度程度なら65%前後の湿度を下回ると、
ウイルスにとって良い環境となると共に、
喉粘膜が乾燥してしまうために
インフルエンザなどの風邪を引きやすくなると言われてます。

だいたい平均的には50~60%を保てれば良いでしょう。

最近は色々な加湿器を安価で売ってますね。
風邪対策の1つとしても加湿器は必要ですので、
お持ちでない方は購入を検討してみてはいかがでしょうか。

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正月明けは、なんだか身体が重いですね・・
ごちそうを食べる機会も多く、
そのくせ、スポーツなど身体を動かすことも
減っていますから。

さて、そんなあなたにひとつ大きなヒントを。

太るか、痩せるかは、数字のプラスマイナスで決まります。
つまり摂取カロリーと消費カロリーのバランスなんですよ。

摂取カロリーの方が大きければ、太ります。
消費カロリーの方が大きければ、痩せます。
そう、ものすごくシンプルです。

サプリメントや運動も、
このプラスマイナスにはたらきかけることによって、
効果があるとか、ないとか言われます。

いろいろなダイエット法が乱立していますが、
もしどれがいいのか?と考えが混乱することがあれば、
このプラスマイナスの基本に戻ってください。

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マラソンとヨットで世界一周する「アースマラソン」の途中で
健康診断によって前立腺がんが見つかった
お笑いタレント・間寛平が14日
滞在中のトルコ・イスタンブールで
光代夫人とともに会見に応じた。

体調などの異変は「全然ない」という寛平は、
翌日からマラソンを再開させる。

今後治療を続けながらの走りとなるが
「全く不安はない」と医師への絶対的な信頼を置き、
改めて完走を誓った。

このニュースを知った時、不覚にも涙ぐんだ。
全国的にどう思うかわからないが、関西の人間としては、
寛平ちゃんは幼い頃からずっと見て育ってきた。
テレビの前ではどんなにアホをしていても、
どれだけしんどいマラソンをしてきたか
よーーーく、知っている。

ここにきて、神様のいたずらとしか思えないけど

それでも・・
走り続けて欲しいと思う。
どうか、くれぐれも治療は怠らないで。
どうか・・無理は、しないで。

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「うつ」という病は、
だれもが感じる軽い落ち込みから、
「うつ病」と診断される病気のレベルまで幅広くありますが、
全年齢を通じでうつ病は
女性が男性の約2倍かかりやすいといわれています。

その理由としてあげられているのが、

女性には月経周期もあれば、妊娠 出産 更年期と
一生を通してホルモンの変化に影響を受けることが多く、
これが体調の乱れや精神の不安定さを引き起こし、
「うつ」になりやすくなる一因ではないか・・
と考えられています。

また、職場あるいは家庭でも、
男性に比べてストレスとなる要因が多いという
調査報告もあります。

性別を超えていえることですが、
家族やまわりの人の理解と協力が
絶対条件。
お互いが思いやれる社会となるためにも
こういった病はなくなってほしいと思います。

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季節の変わり目や忙しくなる年末年始など、
夜しっかり休めない、という方が増えます。
生活のリズムも乱れ、体調がすぐれなくなったりしますね。

あなたは、ふだんからスポーツをしていますか?

日頃から運動をしている人は、
夜、深く眠っていることが多いらしいです。
また、運動を習慣にしている人は
不眠になりにくい傾向にあるそうです。
ですから、日頃から運動をしてない人は、
軽い適度な運動を心がけるようにしましょう。

しかーし!急激な運動は、
筋肉痛や自律神経の興奮で逆効果になることもあるので
「適度」を守りましょう。

寒い冬は暖かいお風呂にゆっくり入るのもオススメ☆

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毎日寒さも厳しく、ちぢこまって歩いてませんか?
そうなると、どうしても、肩も背中も
ガッチガチになってしまいますよね。

そんなとき、ラクになるのが
「菱形筋(りょうけいきん)のストレッチ」

やり方はカンタンです。

両手をお尻のあたりで組んでください。
そしてその組んだ手のひらを地面に向けます。
はい、そうすると背中がそって、自然と胸がはりますね。

そうしたら腕を肩ごと、
上のほうへギューッと持ち上げてみてください!

するとストレッチしにくい背中の筋肉を、
ものすごく伸ばすことができます!

首や肩をぐるぐる回すのもいっけんよさそうですが
ヘンにやってしまうと筋を痛めてしまうことも。
これなら力もいりませんし、
自分で背中がぐぐーっと伸びる感覚がありますよね!
このストレッチで背中をほぐすと、
けっこうカラダが楽になります。お試しあれ!!

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2010年が始まって少し経ちました。
寒さも厳しく、体調を崩している人も
いるのではないでしょうか。

そんな方に、日本呼吸器学会が発表している
「薬にたよらない風邪の治し方」のご紹介。

・水分を取る

・ビタミンを多く含む食事をとる

・休養をとる

・乾燥を避ける


あたり前の治し方かも知れませんが、
もともと体がもっている「戦う免疫力を養う事」が
風邪やインフルエンザを早く治す一番の近道です。
手洗い、うがいなど、予防対策も万全にしましょう!

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