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肩こり解消のための簡単ストレッチ

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肩こり、つらいですよね。
あまりにひどくなると、頭痛や吐き気を起こしたりします。

ちょっとした合間に、座ったままの状態でできるストレッチはいかが?
背中の関節の柔軟性を高め、
肩コリなどの症状を解消してくれる簡単ストレッチです。

1.椅子に普通に腰掛けます。

2.右足を左足の上にのせて足を組みます。

3.両手を首の後ろで組み胸を張ります。

4.そのまま右ひじがゆっくり下に下がるように、
 右側に上半身を下げます。

その状態をキープして、
力を抜きゆっくりと3回、深呼吸を行ないましょう。

反対側も、同じようにやりましょう。

このストレッチは、
肩コリ、腰痛、バストアップ、背中の疲れ、
姿勢矯正、疲労解消、気分転換に効果的です。

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