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インフルエンザワクチンより大事なこと

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新型インフルエンザのワクチン接種が始まりました。
優先接種対象者ではないので、
自分は当分接種されないと思ってる方、
インフルエンザワクチンよりもっと大事なことがあります。

インフルエンザの1番の予防、
それは「免疫を高めること」。

・免疫力を高める食事を心がける

オメガ3脂肪酸 → 青魚、クルミ、亜麻仁油、ゴマ油など。
ビタミンD → 鮭、青魚、卵黄、しいたけ。
         そして、毎日、適量のニンニク。
白砂糖は免疫をおとすので控え目にしましょう。

・十分な睡眠

・適度な運動

血液の循環を良くする。
リンパの流れをよくする。
適度の日光を浴びる。

・ストレスを減らす

仕事・勉強で無理をせず、毎日楽しく過ごす!

といったことが重要なのです。

ワクチンも大事ですが、
身体からのSOSを受け止めて、
日ごろから健康管理をしっかりしましょう。

もちろん帰ってきてからの
手洗い・うがい を忘れずに!

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