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夜の運動と睡眠。

ここでは、「夜の運動と睡眠。」 に関する記事を紹介しています。

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季節の変わり目や忙しくなる年末年始など、
夜しっかり休めない、という方が増えます。
生活のリズムも乱れ、体調がすぐれなくなったりしますね。

あなたは、ふだんからスポーツをしていますか?

日頃から運動をしている人は、
夜、深く眠っていることが多いらしいです。
また、運動を習慣にしている人は
不眠になりにくい傾向にあるそうです。
ですから、日頃から運動をしてない人は、
軽い適度な運動を心がけるようにしましょう。

しかーし!急激な運動は、
筋肉痛や自律神経の興奮で逆効果になることもあるので
「適度」を守りましょう。

寒い冬は暖かいお風呂にゆっくり入るのもオススメ☆

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