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コリをほぐすストレッチ

ここでは、「コリをほぐすストレッチ」 に関する記事を紹介しています。

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毎日寒さも厳しく、ちぢこまって歩いてませんか?
そうなると、どうしても、肩も背中も
ガッチガチになってしまいますよね。

そんなとき、ラクになるのが
「菱形筋(りょうけいきん)のストレッチ」

やり方はカンタンです。

両手をお尻のあたりで組んでください。
そしてその組んだ手のひらを地面に向けます。
はい、そうすると背中がそって、自然と胸がはりますね。

そうしたら腕を肩ごと、
上のほうへギューッと持ち上げてみてください!

するとストレッチしにくい背中の筋肉を、
ものすごく伸ばすことができます!

首や肩をぐるぐる回すのもいっけんよさそうですが
ヘンにやってしまうと筋を痛めてしまうことも。
これなら力もいりませんし、
自分で背中がぐぐーっと伸びる感覚がありますよね!
このストレッチで背中をほぐすと、
けっこうカラダが楽になります。お試しあれ!!

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